Category Archives: Symposium Geluk!

Nieuwsbrief Duurzaam Geluk

Na een mooie zomer en weer helemaal opgeladen, ga ik weer met frisse energie aan de slag met Duurzaam Geluk. Duurzaam Geluk richt zich op gelukkig leven, gelukkig werken en hoe je gelukkig kunt leven en werken op een duurzame manier. Naast incompany trainingen geef ik de komende maanden workshops waarop je je kan inschrijven. Kijk hieronder bij de agenda of er wat voor je tussen zit.

De Gelukcentrale maakt werk van geluk

logo-maakt-werk-van-geluk-2Verder in deze nieuwsbrief de oprichting van De Gelukcentrale. De Gelukcentrale maakt werk van werkgeluk. We zijn op zoek naar bedrijven die geïnteresseerd zijn in het geluk van hun werknemers. De eerste drie bedrijven ontvangen gratis een werkgelukrapportage met daarin de status van het werkgeluk in hun organisatie. Ook kun je testen hoe hoog jouw werkgeluk is. Lees verder.

Geluk en duurzaamheid versterken elkaar

In deze nieuwsbrief ook een gastblog van Lars Moratis van ImpactAcademy over de relatie tussen duurzaamheid en geluk. ImpactAcademy is opgericht om duurzaamheidsprofessionals nieuwe inspiratie en inzichten te bieden en een impuls voor het duurzame denken en doen te geven vanuit bijzondere, vernieuwende en actuele invalshoeken. Lees verder.

Agenda

  • 27 september | Utrecht: Workshop Duurzaam Geluk. Een workshop met praktische tips gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek hoe je gelukkiger kan leven. Wat is de relatie tussen geluk en duurzaamheid?
  • 11 oktober | Gorinchem: Workshop Hoe word je gelukkig? Deelnemers leren in deze workshop hoe ze stap voor stap aan hun geluk kunnen werken door middel van wetenschappelijk bewezen geluksactiviteiten.
  • 25 oktober | Gorinchem: Workshop Gelukkig Werken. Gelukkig werken zorgt ervoor dat je optimaal functioneert en tegelijkertijd het ook nog goed naar je zin hebt. Deelnemers leren in deze workshop hoe je (nog) gelukkiger kan werken door gebruik te maken van wetenschappelijk bewezen geluksactiviteiten.
  • 1 november | Gorinchem: Workshopreeks Gelukkig leven en werken. Tijdens deze reeks ga je verder aan de slag met hoe je gelukkiger kan leven en werken.
  • 13 december | Utrecht: ImpactAcademy presenteert Happy Company. De wetenschap en praktijk van werken aan geluk.

Meer info

Wil jij meer weten over de workshops en trainingen van Duurzaam Geluk of in gesprek over hoe je gelukkiger kan werken? Bekijk deze korte film voor een impressie. Neem dan contact op met Michiel Hobbelt (06 212 901 84 of michiel@duurzaamgeluk.com). Ik beantwoord graag elke vraag over geluk. :)

Fijne dag,
Michiel Hobbelt
sociaal psycholoog, trainer en geluksexpert
www.duurzaamgeluk.com

De Gelukcentrale maakt werk van geluk.

In samenwerking met project- en productmanager Carla Richie wordt de komende maanden de Gelukcentrale gelanceerd om het werkgeluk van mensen te bevorderen. De Gelukcentrale maakt werk van geluk. We hebben een unieke Werkgelukindex® ontwikkeld waarmee we het geluk en welzijn van bedrijven en medewerkers kunnen meten. De index brengt duidelijk in beeld op welke afdelingen van bedrijven mensen het gelukkigst zijn en op welke afdelingen minder.

logo-maakt-werk-van-geluk-2

5 pijlers van geluk

De index is gebaseerd op het door ons ontwikkelde model: de 5 pijlers van geluk.  Door te kijken naar de verschillen in de 5 pijlers (autonomie, zingeving, relaties, vitaliteit en persoonlijke groei), kunnen oorzaken naar boven worden gehaald en worden aangepakt. Zo wordt vanuit verschillende invalshoeken het werkgeluk gemeten. Een gelukkige medewerker is een gezonde en productieve medewerker. Wil je weten hoe het met jouw persoonlijke werkgeluk is gesteld? Doe dan de verkorte versie van de Werkgelukindex!

Gratis werkgelukrapportage op jouw werk 

Daarnaast zijn we op zoek naar bedrijven waar we de Werkgelukindex® eenmalig kosteloos kunnen afnemen. Ken jij een bedrijf dat hier interesse in heeft? Mail (michiel@duurzaamgeluk.com) of bel (06 212 901 84) dan. De eerste 3 bedrijven die zich aanmelden, kunnen gratis gebruik maken van de Werkgelukindex®. Zij ontvangen de Werkgelukrapportage gratis met daarin de status van het werkgeluk in hun organisatie. Dus wees er snel bij.

ImpactAcademy organiseert Happy Company

Tekst: Lars Moratis, ImpactAcademy

Op 13 december organiseert ImpactAcademy in samenwerking met Michiel Hobbelt een unieke workshop: Happy Company. De workshop is gericht op duurzaamheidsprofessionals. Centraal in de workshop staat de wetenschap en praktijk van het werken aan geluk. Want dat kan, werken aan geluk. Geluk is geen toeval én heeft een duidelijke relatie met duurzaamheid.

Geluk en duurzaamheid wederkerig

De relatie tussen geluk en duurzaamheid is wederkerig. Of beter gezegd: geluk en duurzaamheid beïnvloeden elkaar en kunnen elkaar ondersteunen. Als mensen zich gelukkig voelen, zijn ze sneller geneigd goed voor elkaar en voor de natuurlijke omgeving te zorgen. En het ervaren van sociale rechtvaardigheid en ecologische kwaliteit zijn belangrijke voorspellers van de gelukservaring. Geluk en duurzaamheid zijn in die zin twee zijden van de medaille die een betere wereld heet, waarin het goede leven lonkt.

sustainable

Duurzaamheidsprofessionals

Bovendien zit er een bijzonder dimensie aan het zijn van een duurzaamheidsprofessionals wat geluk des te belangrijker maakt. Juist omdat duurzaamheidsprofessionals (bijvoorbeeld net als zorgprofessionals) hun persoonlijke identiteit heel expliciet verbinden aan hun professionele identiteit. Niets mis mee, zou je zeggen, maar dat kan heel goed betekenen dat iedere professionele tegenslag ook een persoonlijke tegenslag wordt. En daar moet je er niet teveel van hebben, wil je het volhouden. Juist voor duurzaamheidsprofessionals is het daarom van groot belang om te weten hoe je kunt werken aan geluk. Verder lezen: klik hier.

Meer info

Bekijk deze korte films voor een korte impressie van een workshop Werkgeluk en een workshop Duurzaam Geluk. Wil jij meer weten over over hoe je gelukkiger kan werken of over de relatie duurzaamheid en geluk? Neem dan vooral contact op met mij (06 212 901 84 of michiel@duurzaamgeluk.com). Ik beantwoord graag elke vraag over geluk. :)

 

Geluk in Middelburg

Duurzaam en gelukkig leven

Verslag van de workshop bij een bijeenkomst van het Humanistisch Verbond door de heer Michiel Hobbelt, te Middelburg op 14 februari 2016. Geschreven door Jan Steenaard.

Een duurzaam en gelukkig leven behoort tot de mogelijkheden.
Workshop vond plaats in het centrum van Middelburg.

De voordracht van deze zondagmorgen was als het ware een samengaan van lezing en workshop. Op een levendige wijze enthousiasmeerde de spreker ons om in een open discussie te praten over geluk in combinatie met duurzaamheid. Met duidelijke en onderbouwde sheets werden heel wat verschillende stellingen aangegeven. Daarbij werd de vraag gesteld of men van mening was dat de mens bij ondervinding van deze standpunten gelukkiger zal worden. De kernpunten hiervan werden in hun onderlinge relatie vakkundig door Michiel Hobbelt besproken.

Kwaliteit van leven

Helder gaf hij aan waar het in het leven eigenlijk omgaat. Geluksbeleving is een zeer eigen  ervaring. Hoe persoonlijk dat wel is werd duidelijk gemaakt met een oefening die Petje op Petje af werd genoemd. De toehoorders moesten daarbij enkele onderwerpen bedenken waarvoor je dankbaar bent. Door te gaan zitten of te blijven staan werd ieders mening gevraagd over standpunten zoals: Leidt een bescheidener leven tot groter geluk? Levert een  dynamisch leven met familie en vrienden hiertoe een grotere bijdrage? Of kan het zijn dat je dankbaar bent voor een verdubbeling van je inkomen? Het ondervinden van een  goede relatie was ook een vraag. En ook deze niet onbelangrijke: Is geluk maakbaar?  De juiste antwoorden waren gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. In een levendige open discussie  werd dit alles met aansturing van onze spreker beoordeeld.

Zingeving

Is geluk maakbaar?
Je hebt wel degelijk invloed op jouw geluksgevoel.

Duidelijk was wel dat hierbij zingeving belangrijker was dan het behalen van het gestelde doel. Omgaan met zingeving geeft je een gevoel van controle over de structuur van je leven. Er bestaat ook een wetenschappelijk bewijs voor een gelukkig leven. Op gelukservaring heb je wel degelijk invloed. Immers 50 procent hiervan wordt bepaald door je genen, 10 procent door leef -omstandigheden en 40 procent door bewust gedrag, bijvoorbeeld regelmatig bewegen ( b.v. sporten ) en in het ondervinden van een goede relatie met je leefomgeving.

Debat over geluk

Al deze onderwerpen waren voor de aanwezigen onweerlegbare feiten. In een levendige open discussie werd dit alles met aansturing van onze spreker beoordeeld. Het geheel was geen lezing met uitgesproken meningen, maar eerder een onderlinge discussie waarbij iedere stelling teruggekoppeld werd naar de toehoorders, die dan weer hierover in een geanimeerd gesprek  geraakten. Ten slotte werd  ons de vraag gesteld: ,,Wat nemen jullie nu mee van deze zondagmorgen?” en ook: ,,Wat gaan jullie ermee doen?”. Om dit te weten te komen kregen wij een feedback formulier waarop de antwoorden ingevuld konden worden. Onze voorzitter  bedankte de heer Hobbelt voor zijn professionele presentatie/workshop en sprak hij zijn waardering uit voor de wijze waarop het belang van het abstracte geluksgevoel naar een meer definieerbare benadering werd besproken.

Jan Steenaard.

Middelburg, 14 februari 2016.

Cursus Exploring what matters

Exploring what matters: Geef je nu op voor de cursus.“Exploring What Matters” is een unieke en inspirerende 8-weekse cursus. De cursus is gebaseerd op recent wetenschappelijk onderzoek en eeuwenoude wijsheid. Bedoeld voor iedereen die in actie wil komen voor een positieve en gelukkige samenleving. Hoe kan je gelukkiger worden?

Werken aan een gelukkig Nederland

Action for Happiness Nederland is de initiator achter deze cursus. Course leaders Januschka Veldstra en Michiel Hobbelt organiseren deze cursus samen in Utrecht vanaf 5 april.

CURSUS PROGRAMMA

Week 1: What really matters in life?

Veel dingen zijn belangrijk in het leven, maar hoe bepalen we wat er werkelijk toe doet? Tijdens deze sessie onderzoeken we, of een sterkere focus op geluk misschien voor iedereen beter is.

Week 2: What actually makes us happy?

Er wordt ons verteld dat geluk een gevolg is van meer hebben en meer verdienen, maar is dat echt waar? Vloeit geluk voort uit omstandigheden, of uit onze innerlijke houding? Kunnen we leren gelukkiger te zijn?

Week 3: Can we find peace of mind?

Het leven kan erg stressvol zijn. Tijdens deze sessie onderzoeken we hoe we effectief met hoogtepunten en tegenslagen om kunnen gaan. We kijken naar een aantal vaardigheden die ons kunnen helpen weerbaarder te worden.

Week 4: How should we treat others?

Onze samenleving lijkt steeds individualistischer en competitiever te worden. Is dit gewoon de aard van de mens, of zijn we van nature onzelfzuchtig? Hoe zouden we ons ten opzichte van anderen moeten gedragen – en kunnen we leren meer compassie en mededogen te hebben?

Week 5: What makes for great relationships?

We zijn sociale wezens en de meesten van ons weten dat onze relatie met anderen van levensbelang zijn. Maar wat heeft nu echt invloed op onze relaties en wat zijn de praktische dingen die we kunnen doen om ze te versterken?

Week 6: Can we be happier at work?

Werk is een groot deel van ons leven, maar velen van ons ervaren werk als stressvol en frustrerend. Behalen gelukkigere organisaties betere resultaten? Wat maakt ons gelukkig op het werk? En wat kunnen we daar zelf aan doen?

Week 7: Can we build happier communities?

Wat betekent het om goed samen te leven – en waarom zijn sommige samenlevingen zoveel gelukkiger dan anderen? In deze sessie onderzoeken we hoe we een samenleving kunnen creëren waarin mensen meer voor elkaar zorgen, beter verbonden en gelukkiger zijn.

Week 8: How can we create a happier world?

In deze sessie komt alles wat aan bod is gekomen tijdens de cursus samen. Deze sessie heeft als doel om vele te inspireren om op een manier te leven die bijdraagt aan een gelukkigere wereld, niet alleen voor onszelf maar ook voor anderen.

Praktische informatie

Wanneer: 19 , 26 april, 3, 10, 17, 24, 31 mei en 7 juni.

Hoe laat: 19.00-21.30

Waar: Utrecht

Donatie: We vragen een vrijwillige bijdrage van 120,- Euro. Deze gaat rechtstreeks naar Action for Happiness Nederland.

Opgeven: Stuur een mail naar mhobbelt@gmail.com. Er zijn een beperkt aantal plaatsen beschikbaar.

Course leaders:

Januschka VeldstraJanuschka Veldstra heeft een Bachelor in (Cognitieve Neuro-) Biologie en voltooide, na een omweg via de medische ethiek, in 2015 een Master Creatief Schrijven aan de University of Kent. Geluk fascineert haar al jaren en er mag wat haar betreft veel meer aandacht aan besteed worden. Hier heeft ze zelf aan bijgedragen door een serie workshops rondom geluk op te zetten in 2014 en nu via Action for Happiness. Naast amateur gelukszoeker is Januschka ZZP’er, met een focus op communicatie. Geluk, dat zijn de anderen én dat is hard meezingen met haar favoriete muziek.

fotoMichielHobbeltMichiel Hobbelt behaalde een Master Sociale Psychologie aan de UvA. Hij is tijdens zijn studie geïnteresseerd geraakt in duurzaamheid. Tot zijn spijt werden vooral de technische oplossingen serieus genomen om duurzaamheidsproblemen het hoofd te bieden. Gedragsverandering kreeg nauwelijks een plaats binnen de vakken. Als masterstage organiseerde Michiel een symposium over Geluk waar niet alleen drie professoren spraken, maar ook drie Tweede-Kamerleden, waaronder Femke Halsema. Na zijn studie werkte hij voor geluksprofessor Ruut Veenhoven, één van de sprekers. Hij richtte het trainingsbureau Duurzaam Geluk op en geeft sindsdien trainingen, workshops en lezingen over het leren van gelukkig zijn.

Workshop Gelukkig werken

Workshop Utrecht – Joeri van de Riet en Rutger van Weeren organiseren een toffe, vrolijke workshop! Michiel Hobbelt komt je vertellen hoe je kan excelleren met jouw werk door gelukkig te zijn. Een vaag begrip, dat ‘geluk?’ Helemaal niet! Door een wetenschappelijke benadering van geluk met concrete tools presteer jij beter! www.duurzaamgeluk.nl | Datum: dinsdag 6 okt, 19.00-22.00 | Locatie: DOK030, Pretoriadreef 88, Utrecht | Aanmelden: leerstof2015@gmail.com | €25,- incl. koffie, thee en lekkers |

Wat is het recept voor geluk? Sigmund Freud: ‘Werk en liefde.’ 

Gelukkige mensen worden door hun baas positiever beoordeeld, doen hun werk daadwerkelijk beter, zijn productiever en zijn beter in staat om hun baan te behouden. Verder zijn ze minder vaak ziek en hebben ze minder kans op uitputting en burn-out. Bazen die hoog scoren op geluk hebben meer gelukkige en gezonde werknemers.
Die gelukkige bazen worden ook weer op hun beurt positiever beoordeeld door hun besturen en hun bedrijven maken meer winst. Ook zijn gelukkige mensen creatiever.

168871_485228871492531_1658773912_n

Uit onderzoek blijkt dat 50% van ons geluk vastligt in onze genen en slechts 10% van de variatie in geluk niveau kan verklaard worden uit verschillen in leefomstandigheden. De overige 40% is het meest interessant, aangezien we daar het meeste invloed op hebben. Het blijkt dat ons bewuste gedrag 40% van ons geluk bepaalt. En dat is van belang voor geluk op het werk. Je hebt invloed op je werkgeluk. Welke factoren zijn dan van belang voor werknemersgeluk?

Relatie:  De behoefte die een mens heeft om zich verbonden te voelen met anderen.

Erkenning:  Onze behoefte om gezien en erkend te worden in wat we doen.

Autonomie:  Ons verlangen de vrijheid te krijgen om te kiezen en te doen.

Mastery:  Onze zin om in iets heel goed te zijn (persoonlijke ontwikkeling).

Zingeving:  Onze drijfveer voor een hoger doel.

Programma

  • De wetenschap van geluk: Gelukkige werknemers presteren beter en zijn minder vaak ziek.
  • PERMA: Test op welke gebieden je jouw persoonlijke werkhouding nog kunt verbeteren.
  • De basis ingrediënten van geluk op het werk: Relatie, erkenning, autonomie, persoonlijke ontwikkeling en betekenisgeving
  • Flow: de ultieme werkervaring
  • Oefeningen: Waar word je blij van? Wat geeft jou betekenis? Waar ben je goed in?
  • Tools die jou aanspreken toepassen op jouw werksituatie.

Tijdens de workshop maken mensen kennis met de wetenschap van geluk. Leer de belangrijkste bestanddelen van werkmotivatie. Hoe is dat nu op jouw werk en hoe kan je ervoor zorgen dat deze facetten van jouw werk leiden tot meer werkmotivatie? De deelnemers leren wat de voordelen zijn van het ervaren van geluk op de productiviteit, de omgang, het ziekteverzuim, enz. Door middel van de PERMA test leren de deelnemers persoonlijk op welke terreinen van geluk ze nog vooruitgang kunnen boeken. De één kan bijvoorbeeld in veel verschillende situaties positief blijven, maar ervaart daarentegen weinig steun van collega’s. Verder leert men hoe men volledig op kan gaan in het werk dat je doet, de zogenaamde flow-ervaring. Hiertoe worden oefeningen gedaan om erachter te komen welke persoonlijke doelen het beste passen bij de deelnemers.

Een bijdrage leveren maakt gelukkig

Sonja Lyubomirsky: De vrucht van een vriendelijke daad is…. geluk.

Vrijwilligerswerk maakt gelukkig

Vrijwilligerswerk doen levert net zo veel geluk op als een verdubbeling van je inkomen. Vrijgevigheid en bereid zijn te delen maakt mensen gelukkig. We weten bijvoorbeeld dat gelukkiger mensen eerder aangeven dat zij regelmatig altruïstische handelingen verrichten (bijvoorbeeld boodschappen doen voor een zieke vriend, een vreemdeling helpen), meer tijd besteden aan het helpen van anderen en op hun werk dingen doen die verder gaan dan de taakomschrijving (een collega helpen ondanks hoge werkdruk) (link).

Zinvol leven

Goede daden stimuleren het gevoel dat het leven zin heeft en waardevol is. Door mensen te helpen of je in te zetten voor een goed doel, laat je je vaardigheden, mogelijkheden en deskundigheid zien en krijg je meer grip op je leven. Als je mensen helpt, krijg je daarvoor dank en waardering. Mensen zullen jou op hun beurt helpen als je in nood zit. Door anderen te helpen, bevredig je de basale menselijke behoefte van verbondenheid. Er wordt naar je gelachen, men is je dankbaar, raakt met je bevriend. Andere mensen helpen of troosten kan een welkome afwisseling zijn van je eigen sores en gepieker, omdat je je aandacht op iets anders richt.

a-group-of-women-volunteers-helping-to-replant-marsh-grass-on-the-refuge

Als je geluk hebt, ben je duurzaam 

Hulpvaardigheid leidt tot een versterkt gevoel van verbondenheid en solidariteit met je omgeving (‘we dragen allemaal ons steentje bij om ons milieu te beschermen’). Een bijdrage leveren aan een duurzame samenleving door je in te zetten voor een goed doel (bijvoorbeeld Milieudefensie of Greenpeace) of het verkleinen van je eigen ecologische voetafdruk kan je gevoel van verbondenheid vergroten en je daardoor gelukkiger maken.

Geluk kun je leren

Uit geluksonderzoek blijkt dat iedere week een vriendelijk gebaar maken gedurende 6 weken al kan leiden tot een verhoging van je geluk. Belangrijk hierbij wel is dat je blijft variëren en niet steeds dezelfde vriendelijke gebaren maakt. Het moet geen dagelijkse plicht worden, maar wel prettig en nuttig.

Workshop Effectief gelukkig werken

Ontdek waar jij gelukkig van wordt en je zult succesvol zijn. Volg een workshop Effectief gelukkig werken: bekijk deze korte film voor een korte impressie. Voor meer informatie over een in-company training klik hier. Wil jij meer weten over over hoe je gelukkiger kan werken? Neem dan vooral contact op met mij (06 212 901 84 of mhobbelt@gmail.com). Ik beantwoord graag elke vraag over geluk. :)

Tips:

-Let goed op de timing. Als je te weinig doet, word je daar niet gelukkiger van. Doe je te veel, dan is de kans groot dat je overbelast, gefrustreerd of oververmoeid raakt. Mantelzorger hebben een verhoogde kans op het ontwikkelen van een depressie.

-Breng variatie aan in je goede daden. Steeds hetzelfde doen leidt tot gewenning. Relaties aan gaan door je goede daad, kan gewenning tegen gaan.

Oefeningen

  • Kies één dag van de week uit en doe op die dag een nieuwe, bijzonder goede daad of doe drie tot vijf gewone goede daden.
  • Doe een goede daad waarover je met niemand praat en waarvoor je niets in ruil verwacht. Ga je niet uitgebreid zitten afvragen waarom andere mensen niet zo attent zijn als jij. Hiermee overtuig je jezelf ervan dat je niet alleen maar goed doet om bewonderd te worden. Je gevoel van eigenwaarde neemt toe en je goedheid wordt waardevoller.